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【1V1】膝盖假停+膝盖假停内跨-1V1进攻和防守-镜像03

主题:膝盖假停+膝盖假停内跨-1V1进攻和防守

时间:120s

对象:U8以上有一定足球基础


0. Ball Coordination 有球协调性

Side step 侧滑步

Crossover-step 交叉步

Dribble on the outside instep 外脚背运球

内跨与拉球内跨01.jpg


1. Skill 技巧

The Shimmy 膝盖假停

This is a hip movement. Turn your hip into the ball... 臀部运动,旋转臀部弯曲腾空腿的膝盖做往下压球停球动作

Fake to kick the ball... 假装踢球

Turn your hips when you take ball away with opposite foot.  另一只脚踢球时再旋转臀部,加速离开


The Shimmy step over 膝盖假停+内跨

Fake to kick the ball... 膝盖假停球后假装踢球

With opposite foot step wide around... 另一只脚内跨

Use the outside of your opposite foot to drive away. 内跨完成后,脚外侧带球加速离开

膝盖假停+膝盖假停内跨.jpg


2. Essential Drill 基本练习

Form a grid with 4 cones. 用4个标志桶组成一个方格,中间还有一个标志碟

3 players start with a ball on 3 of the corners 3名队员从3个角持球出发

Players dribble towards the centre cone,perform a feint,& dribble to the next available cone. 球向中央标志碟运球,假动作后运向下一个可用的标志桶位置(也就是没有队员占据的位置)

侧晃与两次侧晃03.jpg


3. Essential Game 1 1V1

Two teams: players go alternately, trying to scroe in either goal. shooter becomes defender.两支球队:球员交替进行,试图破门得分。射手成为防守队员。

Attackers may only score beyond this line.攻击者只能在线外射门得分。

侧晃与两次侧晃04.jpg


4. Essential Game 2 1V1

Both players must round the nearest corner cone before entering play...两名球员在进入比赛前必须绕过最近的标志桶

Once the attacker recieves the ball he must attempt to beat the defender.一旦进攻方接到球,他就必须试图击败防守方。

If the defender steals the ball,he may attempt to score in the opposite goals & roles reverse.如果防守者抢到球,防守者就变成了进攻者,他也就必须试图击败防守方。

侧晃与两次侧晃05.jpg


5. Essential Game 2 2V2+

As before but 2V2,3V3&4V4.和以前一样,增加到2v2、3v3和4v4。

在2V2的之前,可以先安排1V2,如果2个防守球员其中的一个抢到球,则可以与另一名球员传球配合,这个时候可以引入距离、位置、无球移动、协防等要素,也可以要求其中一名球员做与进攻球员一样的动作技巧,如果离球门较远,则可以与另一名球员配合。


6. Arrangement 整理


本课流程:热身(有球协调性)、个人技巧、1V1进攻与防守、2V2进攻与防守比赛、整理,六个部分组成。