吴教练-D

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【运球】抬头运球

主题:抬头运球-运球

时间:120s

对象:U8以上有一定足球基础,也适用于无基础的启蒙球员


0. Ball Coordination 有球协调性

热身运动

方法:A/B两队队员分别绕标志桶运球到对面做各种伸展运动,有两种运球路线,分别练习,可以在运球完成后加入协调性练习

要点:观察球员运球的问题

目标:为球员制定合理的运球线路,让其充分参与训练前的热身,以降低球员在训练中受伤的概率,观察运球习惯并找出问题

热身运动


1. Skill 技巧

按一定顺序绕标志桶

方法:按图示运球往回转,1个8字线路运球,队友之间观察运球的问题

要点:发现运球时队员的错误,指导用脚内侧、脚外侧、脚底运球,纠正低头看球,要双脚运球,养成观察的习惯,运球时改变方向

目标:教练协助球员解决问题:脚与球保持的运球距离为60CM,有利于观察到球的位置和转变运球方向,在运球时不看球,看场上的情况

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8字形观察绕标志桶

方法:球员按顺序以8字路线运球绕标志桶,抬头观察在身后的同伴手掌比划的数字或是手上举过头顶的标志碟颜色,给每个标志桶编号,每通过一个编号的标志桶,嘴里要说出相应的数字编号,并抬头观察队友的标志碟颜色或是手掌比划的数字并大声报出来,以两种运球路线进行练习

要点:队友之间的信号、沟通、观察,运球时不看球,身体能分工,运球时改变方向,改变方向后加速离开,向后观察

目标:纠正低头看球的习惯,有利于意识到后方的重要性,增强球员之间的互动默契,不是让球员无意义的空跑而是要求球员多踢球到球,多触球

抬头运球03.jpg


2. Essential Drill 基本练习

1V1/1V2/2V2/3V3/4V4/5V5小组对抗

方法:场地中用标志桶设置6个球门,进攻球员控球后将球传入球门得1分,运球到球门用脚踩住得3分,进攻队员控球后队友可以跑位至球门后,传接球成功一次得1分,接到球的队友继续带球突破寻找下一个目标球门后的队友,进行传接球

要点:队友之间的沟通交流,快速移动中的突破、传接球需加速完成

目标:提高对抗中的运球能力,并在对抗中鼓励队中之间的传接球,让队员养成有更多选择的习惯

抬头运球04.jpg


3. Essential Game 2 自由比赛

自由比赛


4. Arrangement 整理


本课流程:热身(有球协调性)、个人技巧、小组对抗、自由比赛、整理,五个部分组成。

本节课学习重点:热身运动、按一定顺序的绕标志桶、运球中的错误提示、带球过程中人与球的合理距离、8字形观察运球、自由比赛