吴教练-D

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【运球】双脚运球与护球

主题:双脚运球与护球-运球

时间:120s

对象:U8以上有一定足球基础


0. Ball Coordination 有球协调性

热身运动

方法:A/B两队队员分别运球绕标志桶半圈后再将球回传给队友,跑到对面排队轮换,教练为球员示范只用一只脚运球的弊端

要点:在只有一只脚运球的情况下,球没有保护,转弯时容易被抢走,提出护球的概念

目标:充分理解学习双脚运球的目的,支撑脚护球

双脚运球与护球01.jpg


1. Skill 技巧

双人绕标志桶换球

方法:A/B两队队员带球将球传给对方,接球后带球绕过标志桶再次将球传给对方(图1、图2)

要点:观察对方球的位置,不观察换球就不容易实现,教练示范用鞋底在运球中的使用(图3),身体背对对手,面朝着球,阻挡对手抢球,然后用鞋底运球、支撑脚护球踢球脚用脚内侧进行运球、支撑脚靠后不能护好球、支撑腿弯曲重心下降、腿弯曲度越大转身越快、转弯运球时支撑脚始终在运球脚的内侧(相对障碍物或是对手)才能更好的护球

目标:让球员在运球的同时,时刻注意到对手的位置和场上的情况,鞋底运球将身体挡在球和对手之间护球

双脚运球与护球02.jpg

图1

双脚运球与护球03.jpg

图2

双脚运球与护球04.jpg

图3


从支撑脚后侧传球

方法:A/B两队队员带球将球传给对方,接球后带球绕过标志桶再次将球传给对方

要点:将支撑脚放在离球合适的距离,运球脚将球从支撑脚后边将球传出去,运球脚要以90度角踢出球

目标:理解支撑脚和球的距离是关键,让球员对脚的位置更加敏感

双脚运球与护球05.jpg


2. Essential Drill 基本练习

1V1/1V2/2V2/3V3/4V4/5V5小组对抗

方法:场地中用标志桶设置6个球门,进攻球员控球后将球传入球门得1分,运球到球门用脚踩住得3分,进攻队员控球后队友可以跑位至球门后,传接球成功一次得1分,接到球的队友继续带球突破寻找下一个目标球门后的队友,进行传接球

要点:队员控球必须动用本节护球和运球技巧,穿过小球门才能得分

目标:运用护球,对手在压迫下的对抗转弯变向,支撑腿护球,自由发挥想象力,提高1V1个人战术和能力

抬头运球04.jpg


3. Essential Game 2 自由比赛

自由比赛


4. Arrangement 整理


本课流程:热身(有球协调性)、个人技巧、小组对抗、自由比赛、整理,五个部分组成。

本节课学习重点:热身运动、一只脚运球的弊端、左右脚交替运球过障碍、用支撑腿阻断对手的抢球路线、双人绕障碍换球、鞋底在运球中的全面使用、从支撑脚后侧传球、自由比赛